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张其成教授：是的，“元气”这个词非常重要，在《黄帝内经》原文中虽然没有直接出现，但《黄帝内经》第一篇“上古天真论”，“天真”就是先天的真气，也就是“元气”，真气和元气内涵相通。
而“元气”一词，早在战国时期的《鹖冠子》中已经出现。
“元”更是《易经》开篇第一个字，代表本源、初始、根本，所以元气，就是生命最本源、最初始的根本能量。
日本人在问候时常常使用「お元気ですか？」这样的表达，“元気”意为健康，就是源于中国古代的“元氣”。
气是中医学的核心，很多人把气单纯理解为精微物质，我更倾向于认为：气以能量为核心，精是其物质形态，炼精方可化气。
《黄帝内经》中“气”字出现三千余次，可以说，无气则无中医。
饮食调理：核心健脾养胃，推荐小米南瓜粥、茯苓山药糕，易消化且滋养脾胃。
少食多餐，避免空腹吃年货（如糖果、坚果），坚果可碾碎后食用，减少胃肠摩擦。
忌生冷食物，避免湿寒加重脾胃不适。
运动与作息：以轻量活动为主，避免长时间弯腰、下蹲。
扫尘时每 30 分钟休息 5 分钟，活动膝关节，做蹲起拉伸（幅度不宜过大）。
晚间可热敷膝关节 15 分钟，缓解酸冷感。
22 点 30 分前入睡，保证脾胃在夜间充分修复。
健康防护：今日无需刻意求医，若有脾胃虚弱、关节炎旧疾，可自行用艾灸熏足三里、膝眼穴，温阳散寒。
佩戴黄色、棕色饰品（属土），补充土气，平衡金旺耗损。
情绪管理：岁末琐事多，易因家务分工产生轻微烦躁，需保持耐心。
可与家人分工协作，减少独自劳碌，避免情绪影响脾胃运化。
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2026-02-19